Water Melon : అతిగా పుచ్చకాయ తింటున్నారా.... అయితే జాగ్రత్త

వాటర్మిలన్ అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు కలిగించే పండు. ఇది హైడ్రేషన్ కోసం ఉపయోగపడుతుంది, శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, దీన్ని అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఎదురవచ్చు. ఇప్పుడు చూద్దాం..

1. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వాటర్మిలన్‌లో అధిక మొత్తంలో నీరు మరియు ఫైబర్ ఉండటంతో, దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల అరొచకం, కడుపు ఉబ్బరం, డయేరియా వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కొన్ని మందికి ఆమ్లత్వం (acidity), కడుపు మంట ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదల వాటర్మిలన్‌లో నేచురల్ షుగర్ (Natural Sugar) ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని అధికంగా తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అయితే మితంగా తింటే పెద్దగా సమస్య ఉండదు.

3. మూత్ర విసర్జన సమస్యలు ఇది నేచురల్ డయురెటిక్స్ లాగా పనిచేస్తుంది. ఎక్కువగా తింటే శరీరం ఎక్కువ మూత్రాన్ని విసర్జించడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మూత్ర సంబంధిత ఇబ్బందులు ఎదురుకోవచ్చు.

4. కాల్షియం శోషణ తగ్గడం వాటర్మిలన్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది, ఇది ఎముకల బలహీనత కు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా వృద్ధులు, కిడ్నీ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నవారికి ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.

5. గర్భిణీలకు జాగ్రత్త అవసరం గర్భిణీ స్త్రీలు వాటర్మిలన్ అధికంగా తింటే రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులు కలగవచ్చు. విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల కొన్ని సార్లు కడుపునొప్పి, గ్యాస్ సమస్యలు కలిగించవచ్చు.

6. అలెర్జీ సమస్యలు కొన్ని మందికి వాటర్మిలన్ తినగానే చర్మం ఎర్రబడడం, వాపు, మచ్చలు, చర్మ అలెర్జీలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా లైకోపీన్ (Lycopene) అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావాలు రావచ్చు.

7. అధిక మోతాదు వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు వాటర్మిలన్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా తింటే ఇది గుండె స్పందన రేటు (Heart Rate) పై ప్రభావం చూపొచ్చు. ముఖ్యంగా హైపర్‌కలీమియా (Hyperkalemia) ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినకూడదు, ఇది గుండె బలహీనత, రక్తపోటు తగ్గింపు వంటి సమస్యలు కలిగిస్తుంది.

8. అధిక బరువు పెరగడం చాలామంది వాటర్మిలన్ తిన్నా లైట్‌గా ఉంటుంది అని ఎక్కువగా తింటుంటారు. ఇందులో నేచురల్ షుగర్ అధికంగా ఉండటంతో, అధికంగా తింటే బరువు పెరగడాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

సారాంశం వాటర్మిలన్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు కలుగుతాయి. రోజుకు 1-2 ముక్కల వరకు తింటే మంచిది, ఎక్కువగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు, మూత్ర సంబంధిత ఇబ్బందులు, బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుదల వంటి సమస్యలు రావచ్చు.