Pregnant Women : గర్భవతుల కాళ్లువాపుకు కారణమేంటి.. అందరిలో ఈ లక్షణాలు ఉంటాయా..?

గర్భధారణ(Pregnancy) సమయంలో పాదాల వాపు(Swollen legs) అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ల వాపును కలిగి ఉంటారు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు(Tips) ఉన్నాయి. అంతకు ముందు ఈ గర్భిణీ స్త్రీలలో కాళ్ళ వాపులకు కారణమేమిటో చూద్దాం.

గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల(Hrmones) మరియు శారీరక మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఈ మార్పుల కారణంగా, కాళ్ళలో వాపు తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో, అధిక ప్రొజెస్టెరాన్(Prozosterons) హార్మోన్ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది సోడియం మరియు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. అదనంగా, పెరుగుతున్న గర్భాశయం రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహానికి(Blood flow) అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు కాళ్ళలో వాపుకు కారణమవుతుంది.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, మీ పాదాలను(Legs) దిండు లేదా కుర్చీపై ఉంచండి. ఇది కాళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పాదాల కింద మందపాటి దిండు(Pillow under legs) పెట్టుకుంటే పాదాలు హాయిగా ఉంటాయి. ఇది పాదాలలో వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం(Mild Exercise) చాలా ముఖ్యం. కానీ అది అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. తేలికపాటి నడక(Walking) లేదా నెమ్మదిగా నడవడం మంచి ఎంపిక. ఇది రక్త ప్రసరణను నిర్వహిస్తుంది, ఇది కాళ్ళలో వాపును తగ్గిస్తుంది. కానీ ఎక్కువ సేపు నిలబడడం లేదా వేగంగా నడవడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి కాళ్ల వాపు తగ్గుతుంది. ఇది ఉదర కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాల నుండి ఉపశమనానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఎప్సమ్ ఉప్పు(Epsom Salt) నీటిలో మీ పాదాలను నానబెట్టడం. ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.