Evening Walking Benefits : సాయంత్రం నడకవల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా..?

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా, చాలా మంది సాధారణ శారీరక శ్రమ(Body exhaustion) లేకుండా ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారు. దీనివల్ల వివిధ శారీరక, మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. కాబట్టి దీనికి ఈవినింగ్ వాక్(Evening Walk) ఉత్తమ పరిష్కారం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఈవినింగ్ వాక్ వల్ల కలిగే కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఈ పోస్ట్ లో చూద్దాం.

అందరూ ఉదయాన్నే లేచి నడవడం, జాగింగ్ చేయడం లాంటివి చేస్తుంటారు. అయితే ఉదయాన్నే నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనలో చాలా మందికి తెలుసు. ఇది గుండె(Heart) మరియు ఊపిరితిత్తుల(Lungs) ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మార్నింగ్ వాక్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ మరి సాయంత్రం నడక గురించి.. వాటి వల్లు ఉపయోగాల గురించి మీకు తెలుసా..?

ఒత్తిడి(Pressure) మరియు ఆందోళన యువకులలో చాలా వరకు నిద్రలేమి సమస్యలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి సాయంత్రం సుదీర్ఘ నడక మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం నడక మెరుగైన నిద్రను అందిస్తుంది

మొత్తం వ్యాయామం పొందడానికి, అలాగే శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి నడక ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఎన్ని గంటలు పనిచేసి.. అలసిపోయినా.. సాయంత్రం కేవలం 30 నిమిషాల నడక శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.

సాయంత్రం నడవడం వల్ల మీరు పగటిపూట ఎక్కువగా ఉపయోగించని మీ కండరాలను పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించేటప్పుడు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆఫీస్‌లో రోజంతా కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చోవడం వల్ల మీ భంగిమ పాడైపోయి వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. నేడు చాలా మంది యువకులు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి సాయంత్రం వేళల్లో వాకింగ్ చేయడం వల్ల నడుము కింది భాగంలో దృఢత్వం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

చాలా రోజుల చురుకైన నడక తర్వాత తీరికగా నడవడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ నుండి బయటపడవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నడక మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు రోజులోని అన్ని ప్రతికూలతలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.