Joint Pains : జాయింట్ పెయిన్స్ బాధిస్తున్నాయా..? ఉపశమనం పొందండిఇలా..?

భరించలేని కీళ్ల నొప్పులు(Knee Pains), వెన్నునొప్పి(Back pain), తుంటి నొప్పి, చేయి మరియు కాళ్ల నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి మరియు దృఢంగా ఉండటానికి ఇక్కడ మీరు సింపుల్ హోం రెమెడీస్ ను చేసుకోవచ్చున. అవి ఏంటంటే..?

నేటి యుగంలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక బాధ ఉంటుంది. దానికి మన ఆహారపు అలవాట్లు(Food habits), జీవనశైలి, పని వాతావరణం సహా అనేక కారణాలున్నాయి. కొన్నేళ్ల క్రితం వరకు వృద్ధులకు మాత్రమే కీళ్ల నొప్పులు వచ్చేవి. అయితే ఇప్పుడు యువ తరానికి కూడా ఆ సమస్య ఉంది.

ఈ రకమైన కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి, తుంటి నొప్పులు, చేయి, కాళ్ల నొప్పులు మన శరీరంలో తగినంత పోషకాలు అందకపోవడమే కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాల్షియం లోపం, ఐరన్ లోపం, కొన్ని విటమిన్ల (విటమిన్ డి3) లోపం మన శరీరంలో బలహీనతను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి సరైన పోషకాహారం తీసుకోండి.

కొందరికి శరీరంలో ఏదైనా నొప్పి, అలసట అనిపించినప్పుడు వెంటనే మాత్రలు వేసుకునే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ వైద్యులను సంప్రదించకుండా మనమే మందులు, మాత్రలు వేసుకోవడం తప్పుడు పద్ధతి. ఇది మన అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పరిష్కారం అంటే ఏమిటి? మీరు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించాలి.

అధిక శరీర బరువు జాయింట్ వేర్ మరియు కన్నీటికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి కీళ్ల నొప్పుల విషయంలో ఏ ఔషధ మాత్ర మీకు సహాయం చేయదు. ఎందుకంటే శరీర బరువు(Body weight) పెరిగినప్పుడు కీళ్లను అరిగిపోకుండా కాపాడే సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ తగ్గుతుంది. దీంతో కీళ్లు త్వరగా అరిగిపోతాయి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం కీళ్ల నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ పరిష్కారాలు. కీళ్లను బలపరిచే కంబు, రాగులు, వరక వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ధాన్యాలను అప్పుడప్పుడు తినండి.

కాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న మెంతులు కీళ్ల నొప్పులు, చేతులు మరియు కాళ్ళ నొప్పులను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మెంతికూరతో పాటు జీలకర్ర, మిరియాలు తీసుకోవాలి. బాణలిలో వేసి వేయించి చల్లార్చి పొడి చేసి నిల్వ చేసుకోవాలి. ఈ పొడిని ఒక చెంచా తీసుకుని 200 మి.లీ నీటిలో వేసి మరిగించాలి. ఇది ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. దీంతో అన్ని నొప్పులు నయమవుతాయని చెబుతారు.