Health Habits : మనం రోజూ చేసే కొన్ని పనులు చాలా ప్రమాదం అని మీకు తెలుసా...?

ప్రతిరోజూ మనం మన జీవితంలో భాగంగా భావించి చేసే కొన్ని పనులు.. చాలాప్రమాదం అని మీకు తెలుసా..? మరి అవి ఏంటి..?

ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ తుమ్ము తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని మీకు తెలుసా..?

ఇది మాత్రమే కాదు! మీకు ప్రమాదం కలిగించే రోజువారీ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1.. రబ్బరు చెప్పులు(Rubber slippers) ధరించడం

వేడి వేసవిలో సాధారణ రబ్బరు బూట్లు ధరించడం ప్రమాదం. అయితే ఈ రబ్బరు చెప్పులు సెలక్ట్ చేసుకునే ముందు.. కాస్త కంఫర్ట్ తో పాటు టైట్ లేకుండా.. గాలి తగిలేలా చూసుకోండి.. చెప్పులు సరైనవి ఎంచుకోకపోతే.. తుంటి ఎముక మరియు మోకాలి సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

2.. పర్స్(Purse) వల్ల ప్రమాదం..

చాలా మంది చాలా కాలంగా పర్సులను వాడటం రాక ఇబ్బంది పడుతున్నారు. పర్సులో లిమిటెడ్ గా డబ్బులు ఉంచాలి. కాని ప్రతీ పేపర్.. ప్రతి వస్తువును పర్సులో పెట్టుకునే అలవాటు చాలామందిలో ఉంటుంది. మీ పర్స్‌లో అన్ని రసీదులు, నగదు మరియు ప్రతిదాన్ని తీసుకెళ్లడం వల్ల వెన్ను(Back pain) మరియు మెడ సమస్యలు(Neck Problems) తలెత్తుతాయి. శాస్త్రవేత్తలు దీనిని అసాధారణ నరాల రుగ్మత (న్యూరోపతి) అని పిలుస్తారు. రోజంతా బరువైన బ్యాగ్‌పై కూర్చోవడం వల్ల మీ వెన్నెముక దెబ్బతింటుంది. అలాగే వెనుక భాగంలోని సయాటిక్ నరాలు పంక్చర్ అవుతాయి. కాబట్టి పర్స్‌ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

3.. టైట్ జీన్స్(Tight Jeans) ధరించడం

అదనపు టైట్ జీన్స్ ధరించడం వల్ల తొడ పైభాగంలోని నరాలు బిగుతుగా ఉంటాయి. ఫలితంగా కాళ్లకు రక్త ప్రసరణ(Blood Flow) ఆగిపోతుంది. దీనివల్ల మెరల్జియా పరేస్తేటికా సమస్య వస్తుంది. మీ పాదాలు మొద్దుబారిపోతాయి. అలాగే తొడల బయటి భాగాలలో చికాకు ఉంటుంది.

4.. కఠినమైన వ్యాయామం(Heavy Workout) చేయడం

ఎక్కువైతే అమృతం కూడా విషం అవుతుంది అంటారు పెద్దలు. కొంతమంది తక్కువ సమయంలో కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ఎక్కువ కండరాల వ్యాయామాలు చేస్తారు. కానీ కండరాలు ఎక్కువగా పని చేస్తే, కణజాలం విచ్ఛిన్నమవుతుంది. దీంతో ప్రొటీన్ రక్తంలోకి చేరుతుంది. కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకుంటూ.. టైమ్ ప్రకారం మాత్రమే కసరత్తులు చేయండి. అంతే కాదు మీ కండరాలు ఆకృతిని పొందడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి.

5.. ఎక్కువ నీరు(Excessive Water Drinking) తాగడం

మనం ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత ఎక్కువగా శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయని అంటారు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు శరీరంలోని ఇనుము, సోడియం మరియు ఇతర ఖనిజాల వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కరిగించవచ్చు. ఇది హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది, ఇది తలనొప్పి, వాంతులు మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కానీ అతిగా వద్దు!