Weight Loss Tips: బరువు తగ్గే ప్రయత్నం చేస్తున్నారా..? అయితే ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..

బాగా బరువు పెరిగిన వాళ్లు.. ఎలాగైనా బరువు తగ్గాలని చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు.. రకరకాల ఉపాయాలు..సొంత వైద్యాలు కూడా చేస్తుంటారు. కాని బరువుతగ్గే క్రమంలో చాలాపొరపాట్లు కూడా చేస్తుంటారు. వాటి వల్ల తరువాత చాలా అనారోగ్య సమస్యలు ఫేస్ చేయాల్సి వస్తుంటుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు కొన్ని విషయాలు అస్సలు మర్చిపోవద్దు.

జీవనశైలి లో మార్పులు, సరైన ఆహారం లేకపోవడం కారణంగా ఊబకాయం సమస్యఎక్కవగా వేధిస్తుంది. రాకముందు జాగ్రత్తగా ఉండరు కాని.. చాలా మంది వచ్చిన తరువాత బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. అయితే బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కానీ మీరు సరైన విధానాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా మంది తమకు తెలియకుండానే కొన్ని తప్పులు చేస్తుంటారు, అది బరువు తగ్గడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మీ బరువు తగ్గించే క్రమంలో అందరు చేసే తప్పులు ఏంటంటే..?

బరువు తగ్గాలని వెంటనే తిండి మానేస్తుంటారు చాలామంది. కాని భోజనం దాటవేయడం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి, కాని దానివల్ల జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది. అందుకే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. మీ ఆహారంలో గుడ్లు, చికెన్, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు మరియు గింజలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే మీరు కార్డియోపై మాత్రమే దృష్టి సారిస్తే, బరువు తగ్గడానికి ఇది సరిపోకపోవచ్చు. జీవక్రియను పెంచడానికి శక్తి శిక్షణ కూడా అవసరం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ వ్యాయామ దినచర్యలో రెండింటినీ కలపండి.

మా బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో, తరచుగా చక్కెరలో ఉన్న ప్యాక్ జ్యూస్‌లను తాగడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతుంది. సరైన మొత్తంలో పోషకాలు మరియు ఫైబర్ పొందడానికి ఇంట్లోనే తాజా పండ్లను తీసుకోండి లేదా తాజా రసాలను సిద్ధం చేసుకోండి.

బరువు తగ్గడంపై నిద్ర చాలా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి మరియు సంతృప్తికి సంబంధించిన హార్మోన్లను అసమతుల్యత చేస్తుంది, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు మంచి నిద్ర పొందాలి.