Kidneys Healthy:మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం తినాలి..!

మూత్రపిండాలు మానవ శరీరంలో శక్తివంతమైన, కీలకమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రించే, ద్రవాలను సమతుల్యం చేస్తాయి, మూత్రాన్ని సృష్టించే, వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేసే హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి. అవి సోడియం, కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియంతో సహా మీ రక్తంలోని నీరు, ఉప్పు, ఖనిజ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. శరీరం సహజ వడపోత వ్యవస్థగా పనిచేస్తాయి కాబట్టి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మరికొన్ని దానిని బలహీనపరుస్తాయి. కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపర్చేందుకు ఈ ఆహారాలు తినాలని సూచిస్తున్నారు.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగించేందుకు సహాయపడతాయి. కిడ్నీకి కూడా మేలు చేస్తాయి. మాంసం, కూరల్లో కలుపొచ్చు. వెల్లుల్లి ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

కాలీఫ్లవర్

కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్లు సి, కె, బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. సాధారణ బంగాళాదుంపలకు బదులుగా, బాగా మసాలా చేసిన మెత్తని కాలీఫ్లవర్‌ను తినాలని సూచిస్తున్నారు. కాలీఫ్లవర్‌ను ఆవిరిలో ఉడికించి తినాలి.

దానిమ్మ

దానిమ్మపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి6, పొటాషియం అధికంగా ఉన్నందున అవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుగా, వండినప్పుడు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద స్థిరంగా ఉంటుంది. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఇష్టమైన భోజనంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.

బెల్ పెప్పర్స్

రంగురంగుల బెల్ పెప్పర్స్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వాటిలో పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని సలాడ్‌లలో తాజాగా తినాలి.