Energy Drinks:అలసటగా అనిపిస్తే కాఫీ ,టీలు తాగకండి .. వీటిని ట్రై చేయండి ఒకసారి .!
మనకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు, మనలో చాలామంది మనల్ని మనం ఉత్తేజపరచుకోవడానికి కాఫీ లేదా టీ వంటి పానీయాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. వాటిని తిన్న తర్వాత మనం శక్తివంతంగా అనిపించవచ్చు, బూస్ట్ చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. మళ్లీ కొద్దిసేపటికే నిస్సతువగా అనిపించవచ్చు .అలసట కొన్నిసార్లు ఇతర పరిస్థితుల లక్షణం లేదా పోషకాల లోపం కావచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఇది కేవలం పోషకాహారలోపం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఎలాగైనా, మీరు నిజంగా శక్తివంతం కావాలంటే కెఫిన్ కలిగిన ఏ రకమైన […]
juice
మనకు అలసటగా అనిపించినప్పుడు, మనలో చాలామంది మనల్ని మనం ఉత్తేజపరచుకోవడానికి కాఫీ లేదా టీ వంటి పానీయాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. వాటిని తిన్న తర్వాత మనం శక్తివంతంగా అనిపించవచ్చు, బూస్ట్ చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. మళ్లీ కొద్దిసేపటికే నిస్సతువగా అనిపించవచ్చు .అలసట కొన్నిసార్లు ఇతర పరిస్థితుల లక్షణం లేదా పోషకాల లోపం కావచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఇది కేవలం పోషకాహారలోపం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఎలాగైనా, మీరు నిజంగా శక్తివంతం కావాలంటే కెఫిన్ కలిగిన ఏ రకమైన పానీయాలకైనా దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు మాత్రమే దారితీస్తాయి. బదులుగా, మీరు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించేటప్పుడు మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసే సహజ సిద్దమైన పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలనుతీసుకోవాలి . మీకు తక్షణమే ఎనర్జీ ని ఇచ్చే కొన్ని డ్రింక్స్ గురించి తెలుసుకోండి .
అలసట/ నీరసం తో పోరాడటానికి 5 డ్రింక్స్
1. బనానా మిల్క్‌షేక్ / బనానాస్మూతీ
పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరమైన పద్ధతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల పిండి పదార్థాలు మరియు పోషకాలు తగిన మొత్తంలో లోడ్ అవుతాయి. మీరు దీన్ని పెరుగు, పాలు, బాదం మరియు ఇతర పండ్లు/వెజ్జీలతో కూడా కలపవచ్చు. అవి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పవి, కాబట్టి అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల సాధారణ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
2. ఇంట్లో తయారుచేసిన హెర్బల్ టీ
నేడు, స్టోర్లలో అన్ని రకాల హెర్బల్ టీ లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే కాయడం ఉత్తమం. హెర్బల్ టీని కాయడానికి సులభమైన మార్గం గ్రీన్ టీని తయారు చేసి ఏలకులు, అల్లం మరియు పసుపుతో రుచిగా ఉంటుంది. మీరు ఈ మసాలా దినుసులను గోరువెచ్చని నీటిలో కూడా వేసుకోవచ్చు . ఈ సాధారణ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటుంది. ఇవి జీవక్రియ, రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. మీరు ఈ టీని ఉదయం పూట లేదా పడుకునే ముందు తీసుకోవచ్చు . ఇది స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. దానిమ్మ రసం
దానిమ్మలో విటమిన్లు (C, K మరియు E) మరియు ఖనిజాలు (మాంగనీస్, ఐరన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం మరియు జింక్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేటప్పుడు ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. దానిమ్మ రసాన్ని కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోండి . విటమిన్ సి బాడీకి కావాల్సిన ఐరన్ అందిస్తుంది . ఐరన్ లోపం వల్ల తరచుగా అలసట రక్తహీనత వంటి సమస్యలు బాధిస్తాయి .
4. చియాసీడ్స్ పుచ్చకాయజ్యూస్
పుచ్చకాయ రసంలో విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ రిఫ్రెష్ డ్రింక్ మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుకోవడానికి ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి, ముఖ్యంగా వాతావరణం వేడిగా మారుతుంది. మీరు చియా గింజలను నానబెట్టి, త్రాగడానికి ముందు వాటిని మీపుచ్చకాయ జ్యూస్ తో పాటు తీసుకోవచ్చు . చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ చిన్న విత్తనాలు చాలా ఆరోగ్యం ఇస్తాయి. అవి సూపర్‌ఫుడ్‌ అనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. నట్స్ మరియు గింజలు కూడా మీకు అలసటను అధిగమించడంలో అత్యంత సమర్ధ వంతంగాఉపయోగపడతాయి .
మీరు కొబ్బరి నీళ్లలో కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపవచ్చు. అవకాశాలు అంతులేనివి!
మీరు అలసిపోయినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలిసిందిగా . కాఫీకి బదులుగా ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లో ఒకదానిని తీసుకోండి . దీర్ఘకాలంలో, ఈ పానీయాలు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో నిలకడగా మరియుఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి!
