Health Tips : గుండెపోటు నివారించాలంటే ఐదు రకాల గింజలు తినాల్సిందే..!

ఈ విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టి తింటే షుగర్, రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటాయి! ఈ 5 విత్తనాలు అధిక రక్తపోటు సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి,ఈ విత్తనాలను ఆహారంలో కూడా భాగం చేసుకోవాలి. పెరిగిన రక్తపోటు కారణంగా, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి వీటిని నివారించాలంటే ఆహారంలో కొన్ని విత్తనాలను (Seeds For High Blood Pressure) చేర్చుకోవాలి. ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. శరీరం నుండి వేడి నష్టాన్ని తగ్గించడానికి రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి, దీని వలన రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అయితే, చాలా మంది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందుల సహాయం కూడా తీసుకుంటారు. అయితే మందులతో పాటు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం కూడా అవసరం. అనేక రకాల విత్తనాలలో ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రక్త నాళాలను సడలించడం, వాపు తగ్గించడం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తపోటును నియంత్రించడానికి విత్తనాలు

అవిసె గింజలు:

అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విత్తనాలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

గుమ్మడి గింజలు:

గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చియా విత్తనాలు:

చియా గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో పాటు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు:

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

తులసి గింజలు:

తులసి గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి.