Sperm Count : పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే.. ఏం చేయాలి..?

ఈ ఆధునిక యుగంలో ఆహారం మరియు మారుతున్న జీవనశైలితో సహా అనేక అంశాలు సంతానోత్పత్తిపై(Fertility) ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే మనం తినే ఆహారాలు(food) సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. దీని ప్రకారం, పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను శాస్త్రవేత్తలు వెల్లడించారు.

అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్(IVF) జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి విశ్లేషణలో, మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తినడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని నివేదించారు.

"ప్రపంచవ్యాప్తంగా, పునరుత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న ప్రతి 6 మందిలో 1 మంది సంతానలేమితో(Infertility) బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది. గర్భం దాల్చలేని వారికి అనేక చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవి చాలా ఖరీదైనవి కాబట్టి అందరికీ అందుబాటులో ఉండవు. మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషన్, డైటెటిక్స్ మరియు ఫుడ్ విభాగంలో పరిశోధకుడు చెప్పిన మాటలివి.

స్పెర్మ్ కౌంట్(Sperm count) పెరగడం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. కానీ ఇప్పుడు ఇతర ఆహారాలు కూడా. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుందని తేలింది.

ముఖ్యంగా రకరకాల గింజలు(Grains) స్పెర్మ్ కౌంట్‌కు సహాయపడవచ్చు. గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలన్నీ వివిధ పాత్రలలో పురుషుల సంతానోత్పత్తికి దోహదపడతాయి.

ముఖ్యంగా వాల్‌నట్‌లు స్పెర్మ్ నాణ్యతతో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా-3లను అనుసంధానించాయి. శాస్త్రవేత్తలు ముందుకు తెచ్చిన ఒక వివరణ ఏమిటంటే, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు స్పెర్మ్ పొర యొక్క ద్రవత్వానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు గుడ్డు కణానికి అనుబంధాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

చేపలలో ఒమేగా-3 యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి గింజలకు అలెర్జీ ఉన్న ఎవరైనా చేపలను తినడం ద్వారా స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. మోనాష్ యూనివర్సిటీ నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో 18 నుంచి 35 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 223 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులు పాల్గొన్నారు. ఈ అధ్యయనంలో, పురుషులకు రోజుకు కనీసం రెండు గుప్పెడు నట్స్ ఇవ్వబడ్డాయి. నట్స్ తిన్న పురుషులు వారి స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారని తరువాత కనుగొనబడింది.