Banana Benefits : అరటి పండును రోజూ ఎందుకు తినాలి, దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు కూడా తినడం ప్రారంభిస్తారు.

అరటి పండును(Banana) రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు, అయితే అరటి పండు చౌకగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది ప్రతి సీజన్‌లో అందుబాటులో ఉంటుంది భారతదేశంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో లభిస్తుంది. విటమిన్ ఎ, సి, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, సోడియం, ఐరన్ మరియు వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అరటిపండులో లభిస్తాయి. అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని భావించడానికి ఇదే కారణం. అరటిపండును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అరటి పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం.

మధుమేహాన్ని(diabetes) నియంత్రిస్తుంది

అరటిపండు డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇందులో ఫైబర్, స్టార్చ్, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వంటి అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో పోరాడుతాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని(Immunity power) పెంచుతుంది

అరటిపండు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అరటిపండులో విటమిన్ సి లభిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను బలంగా(Strong bones) ఉంచుతుంది.

అరటిపండు ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం ఎముకలను దృఢపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండు, పాలు రోజూ తీసుకోవడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలు బలపడతాయి

బరువు తగ్గడానికి(Weight loss) ఉపయోగపడుతుంది

అరటిపండులో ఫైబర్, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే గుణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండు సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.

కిడ్నీలకు మేలు(Healthy kidney) చేస్తుంది

అరటిపండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరు, రక్తపోటుకు చాలా ముఖ్యమైనది. పొటాషియం కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.