Summer Fruits : సమ్మర్ ఫ్రూట్స్.. వేసవిని తట్టుకొవడానికి 5 రకాల పండ్లు వాడండి..?

సమ్మర్(Summer) వచ్చేసింది. కాస్త ముందుగానే ఎండలు మండిపోతున్నాయి. వేసవిలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య డీహైడ్రేషన్(Dehydration). నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. అలాగే, ఈ సమయంలో చాలా మంది హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడంలో విఫలమవుతుంటారు. నీళ్లు తాగడం కష్టమైతే ఈ పండ్లను తినడం అలవాటు చేసుకోండి.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.

వేసవి తాపం తీవ్రంగా ఉండడంతో దాహం, అలసట ఎప్పుడూ పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. వేసవిలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య డీహైడ్రేషన్. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఎవరూ రెగ్యులర్‌గా నీళ్లు తాగడం లేదు. దీని వల్ల కిడ్నీ చెడిపోవడం, మూత్ర విసర్జన సమయంలో దురద రావడం, శరీరం అలసట, ఆకలి దప్పులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి పండ్లు(Fruits), జ్యూస్‌లు(Juices) మరియు నీరు మాత్రమే తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అందుకే వేసవిలో తినాల్సిన కొన్ని పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం

ఈ జాబితాలో మామిడి(Mango) అగ్రస్థానంలో ఉంది. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, బి6, సి మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో మామిడిపండు తింటే జీర్ణశక్తికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మామిడి కంటే మామిడి శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

పుచ్చకాయ(Watermelon) దాహం తీర్చుతుంది, శరీరానికి పోషణనిస్తుంది మరియు వేడి కాలంలో మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. పుచ్చకాయలో 95% వరకు మాత్రమే నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం చాలా మంచిది. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అందుతుంది. పుచ్చకాయ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడమే కాకుండా, రక్తపోటును తగ్గించి, గుండెను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

వేసవిలో తినాల్సిన మరో పండు స్ట్రాబెర్రీ(Strawberry). ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఇతర మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేసవిలో స్ట్రాబెర్రీలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి కాబట్టి వాటిని కొని తినడం అలవాటు చేసుకోండి. మరియు స్ట్రాబెర్రీలను జామ్, జ్యూస్ మరియు ఎసెన్స్‌గా మార్చడం కంటే వాటిని అలాగే తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఈ లిస్ట్ లో ఆరెంజ్(Orange) తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. నారింజ శరీరానికి మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.

ఇక చివరిగా చెప్పుకోవల్సింది బొప్పాయి(Pappaya). విటమిన్ సి, ఎ మరియు బి సమృద్ధిగా ఉండే బొప్పాయిలో 91-92% నీరు ఉంటుంది. బొప్పాయిలో ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం, మలబద్ధకం నివారించడం, గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ రక్షణకు బొప్పాయి బాగా గా సహాయపడుతుంది.