Evening Health Care : సాయత్రం 6 తరువాత ఈ పనులు చేయకండి ప్రమాదం..
బరువు పెరగడానికి కేలరీలు మాత్రమే కారణం కాదు. శరీరంలోని కొవ్వును(Cholestrol) ఎలా కరిగించుకోవాలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి, కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మీరు చేయకూడని 5 పనులు ఏంటంటే..?
Evening Health Care
బరువు తగ్గడానికి(Weight Loss) మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మీరు చేయకూడని 5 పనులు ఏంటో తెలుసా...?
బరువు పెరగడానికి కేలరీలు మాత్రమే కారణం కాదు. శరీరంలోని కొవ్వును(Cholestrol) ఎలా కరిగించుకోవాలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి, కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మీరు చేయకూడని 5 పనులు ఏంటంటే..?
ఒక కప్పు కాఫీ(coffee) తాగడం వల్ల 6 గంటల వరకు మేల్కొని ఉంటారు. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్(Caffine) బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ రాత్రిపూట తాగడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. కాబట్టి సాయంత్రం 6 తర్వాత కాఫీ తీసుకోకండి.
సూర్యాస్తమయం తర్వాత పండ్లు తినడం మానుకోండి.. పండ్లు శరీరానికి నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ సూర్యాస్తమయం తర్వాత పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. షుగర్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. అందుకే సహజసిద్ధమైన చక్కెర, పీచుతో కూడిన పండ్లను సాయంత్రం 6 గంటలలోపు తినాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
రోజంతా సరిపడా తినకపోవడం, రాత్రి భోజనంలో ఎక్కువగా తినడం వల్ల కేలరీలు పెరుగుతాయి. బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది. మీ శరీరాన్ని బ్యాంకుగా భావించండి మరియు మీకు నచ్చినప్పుడు ఆహారాన్ని మీ కడుపులోకి ఎక్కువగా నెట్టవద్దు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎప్పటికీ సహాయపడదు.
సాయంత్రం పూట మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది కాబట్టి, రాత్రి భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది కాదు. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు రాత్రిపూట శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది నిద్రపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మైదా పిండి, బ్రెడ్, అన్నం, సోడా, పాస్తా, స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి శరీర బరువును పెంచుతాయి.
కొంతమంది లేట్ నైట్ స్నాక్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది చాలా చెడ్డ అలవాటు. అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయదు.
