Fruits That Increase Immune Power : మీలో ఇమ్యునిటీ పవర్ పెరగాలంటే.. ఇదిగో ఈ పండ్లు తినండి..

నేడు నిత్యం ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్యలతో మనిషి ఇబ్బందులు పడుతూనే ఉన్నాడు. దాని కోసం ఎన్నో మందులు మిగుతున్నాడు. రోగాలనునయం చేయడం కోసం మింగుతున్న మందుల వలన.. మన శరీరంలో మరికొన్ని రోగాలు యాడ్ అవుతున్నాయి. ఈక్రమంలో రోగాల నుండి మనలను రక్షించుకోవాలి అంటే.. ముందుగా మన రోగనిరోధక(Immune power) వ్యవస్థను కాపాడుకోవాలి.. దాన్ని పెంచుకోవాలి. ఎందుకుంటే మనఆరోగ్యంలో రోగనిరోధక వ్యావస్తే కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా(Bacteria), వైరస్‌లు(Virus) మరియు శిలీంధ్రాలు వంటి వాటిని గుర్తించడం మరియు తొలగించడం చేయాలి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అవసరం, ప్రత్యేకించి మనం వివిధ వ్యాధికారక కారకాలకు గురికాకుండా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి(Papaya)
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పండ్లు ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లను మరియు వాటిని చాలా ప్రయోజనకరంగా చేసే పోషకాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం. అందులో ముందుగా బొప్పాయి గురించి తెలుసుకుందా.. ఇది ఒక ఉష్ణమండల పండు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలతో పాటు, బొప్పాయ దాని శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు బీటా-కెరోటిన్, లైకోపీన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

దానిమ్మ(Pomegranate)
ఇక రోగనిరోధకత పెంచే రెండో పండు దానిమ్మ. ఇది అన్నింటకంటే ప్రత్యేకమైన పండు.ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఎల్లాగిటానిన్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్‌లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.దానిమ్మ విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం ఎక్కుంగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ రోగనిరోధక పనితీరుకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

యాపిల్స్(Apples)
యాపిల్స్ తీపి రుచి మరియు క్రంచీ ఆకృతికి ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రసిద్ధ పండు. అవి ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా వివిధ పోషకాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడతాయి.జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, అయితే పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

కివి పండు(Kivvi)
ఒకప్పుడు ఈ కివి పండు గురించి ఎవరికి తెలియదు. కాని ఇప్పుడు ఇది మార్కెట్ లో విరివిగా దొరకుతుంది. ఇది ఒక చిన్న ఓవల్ ఆకారపు పండు, ఇది ప్రకాశవంతమైనది. ఇది విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. దాంతో ఇవన్నీ రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైనవి.వాస్తవానికి, కివి అత్యంత విటమిన్ సి-రిచ్ పండ్లలో కివి ముఖ్యమైనది. ఒక పండులో 64mg విటమిన్ సిని అందిస్తుంది, ఇది పెద్దలకు రోజువారీ తీసుకోవలిసిన దాని కంటే ఎక్కువ. ఇది అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహకరిస్తుంది.

పైనాపిల్(Pineapples)

పైనాపిల్ ఒక ఉష్ణమండల పండు, ఇది విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ లాంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్న పండు. ఇవన్నీ రోగనిరోధక పనితీరుకు మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. వాస్తవానికి, కేవలం ఒక కప్పు పైనాపిల్ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సిలో 131% ఉంటుంది, ఇది అత్యంత విటమిన్ సి-రిచ్ పండ్లలో ఒకటిగా నిలిచింది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక పనితీరుకు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైనది