Fruits : ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం పండ్లు ఏ సమయంలో తింటే మంచిదో తెలుసా ?..

మనం హెల్తీగా, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే ఆహారంతోపాటు... పండ్లను(Fruits) తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మన శరీరానికి(Body) కావాల్సిన పోషకాలు పండ్లలో లభిస్తాయి. అలాగే అవి మనల్ని ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహయపడతాయి.. వివిధ సీజన్లలో వివిధ పండ్లు మార్కెట్లోకి వస్తాయి. ప్రతి ఫలంలో అనేక ప్రయోజనాలు అందించే పోషకాలు ఉంటాయి. అందుకే ఏడాది పొడవునా ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. కానీ వాటిని తినడానికి సరైన సమయం అందరికీ తెలియదు.

పండ్లను ఉదయం పూట తినాలని కొందరంటే, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం మంచి సమయం అని కొందరు అంటున్నారు. అందుకే పండ్లు తినడానికి ఏది సరైన సమయం అని తెలుసుకుందాం... పండ్లు తినడానికి సరైన సమయం... పగటిపూట పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది అనే దానిపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఉదయం పూట పండ్లను తినడం వల్ల వారి చక్కెరలు సరిగ్గా విచ్ఛిన్నమవుతాయని కొందరు నమ్ముతారు. అదే సమయంలో, మధ్యాహ్నం భోజనం సమయంలో పండ్లు స్నాక్స్‌గా తినవచ్చని కొందరు అంటారు.

అయినా ఆహారంతో పాటు పండ్లు తీసుకోవడం జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుందని అంటారు. పండ్లు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి కాబట్టి వండిన ఆహారంతో పాటు కడుపుని ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ పండ్లను తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం భోజనం మధ్య తినడం అని భావిస్తారు. భోజనంతో ఏ పండ్లు తినకూడదు.. మీరు ఆహారంతో పాటు పండ్లు తినొచ్చు.

ఇలా తీసుకోవడం వలన ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవు. అలాగే ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది. ఉదయాన్నే పండ్లు తినడం ఉత్తమం. భోజనాల మధ్య తగినంత గ్యాప్ తీసుకున్న తర్వాత పండ్లు తినవచ్చు. పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మధ్య తేడాలు.. ఎక్కువ కాలం ఉంచగలిగేది, తాజా వస్తువులలో పోషక విలువలను కలిగి ఉండదు. పండ్ల విషయంలోనూ అంతే. అదే సమయంలో అనేక బ్రాండ్ల డ్రై ఫ్రూట్స్ మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ను అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తీసుకుంటారు. అందుకే వాటిని తాజా పండ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించలేము.