Hangover Remedies : నైట్ మందు ఎక్కువయ్యిందా..? హ్యాంగోవర్ నుంచి సింపుల్ గా రిలీఫ్ పొందండిలా..?

రాత్రి మందు కాస్త ఎక్కువైతే.. ఉదయం గురించి భయపడుతుంటారుచాలా మంది. పార్టీ అంటే చాలు.. హ్యాంగోవర్(Hangover) కు భయపడి తాగడం మానేసిన వాళ్లు కూడా ఉన్నారు. వింటానికి విచిత్రంగా ఉన్నా ఇది నిజం. హ్యాంగోవర్ మిమ్మల్ని శారీరకంగా అసౌకర్యానికి గురిచేయడమే కాకుండా, మరుసటి రోజు డ్యూటీ ఉంటే.. నరకం చూపిస్తుంది. మరిఈ హ్యాంగోవర్ నుండి బయటపడటానికి సింపుల్ గా ఓ 5 మార్గాలను ఈ ఆర్టికల్ లో చూడండి.

మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు వచ్చే హ్యాంగోవర్ చాలా మందికి బాధించే పరిణామం. హ్యాంగోవర్ తేలికపాటి వికారం నుండి మరుసటి రోజు తీవ్రమైన తలనొప్పి వరకు ఏదైనా కలిగిస్తుంది. దీని నుంచి కోలుకోవడానికి ఏం చేయాలో చూద్దాం.

సాధారణంగా మధ్యం తాగడం వల్ల ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. ఎక్కువ మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. దాంతో డీ హైడ్రేట్(De hydrate) అయ్యి.. దీంతో శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గడం వల్ల తలనొప్పి(headache), తల తిరగడం వంటి హ్యాంగోవర్ సమస్యలు వస్తాయి. నీరు ఎక్కువగా తాగడమే దీనికి పరిష్కారం.

ఆల్కహాల్(Alcohol) మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. నాడీ మరియు కండరాల వ్యవస్థల వంటి శరీర వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరం. అందువల్ల, మీ ఎలక్ట్రోలైట్(Electrolytes) స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి మీరు ఈ ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవాలి.

అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ శరీరం ప్రమాదకరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. ఇది హ్యాంగోవర్ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

హ్యాంగోవర్ నుండి బయటపడటానికి, మీరు తగినంత నిద్ర(Sleep) మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, అలసటతో పాటు తలనొప్పి కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి రోజులో సగం విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.