Summer Food Tips : కేవలం 5 రూపాయలతో.. ఈ వేసవిలోమీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోండి.
మండే ఎండలతో వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. ఈ సీజన్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. లేకుంటే మండే ఎండల వేడి గాలికి అనారోగ్యం పాలవుతారు. శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా హైడ్రేటెడ్‌గా(Hyderated) ఉంచుకోవాలి.
Summer Food Tips
వేసవిలో(Summer) శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే రోజూ కొన్ని ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాలి. అవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు.. శరీరానికి వేడి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. వాటి గురించి చూద్దాం.
మండే ఎండలతో వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది. ఈ సీజన్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. లేకుంటే మండే ఎండల వేడి గాలికి అనారోగ్యం పాలవుతారు. శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా హైడ్రేటెడ్‌గా(Hyderated) ఉంచుకోవాలి.
శరీరం ఎప్పుడూ చలిని గ్రహించాలి. సాధారణంగా వేసవిలో డీహైడ్రేషన్, చర్మవ్యాధులు(Skin Problems) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వేసవిలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. వాటి గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
వేసవిలో నారింజ పండ్లను(Orange fruits) ఎక్కువగా తినండి. ఎందుకంటే నారింజలో చాలా నీరు ఉంటుంది, ఇది మన శరీరం డీహైడ్రేషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
పచ్చి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు(Leafy vegetables) తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. పచ్చని కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక రకమైన బచ్చలికూర రసం లేదా జాయింట్ తీసుకోండి. దోసకాయ, పొట్లకాయ మరియు గుమ్మడికాయ వంటి నీటి పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
పెరుగు మరియు నల్ల ఉప్పు కలిపి తయారుచేసిన మజ్జిగ(Butter Milk) వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. మజ్జిగ తయారుచేసేటప్పుడు పుదీనా(Mink) ఆకులను కలుపుకుని తాగితే మరింత చల్లదనం వస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో మజ్జిగ తినడం వల్ల ఆహారంలో నూనె ఎక్కువగా ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థపై ఎలాంటి చెడు ప్రభావం ఉండదు.
నిమ్మకాయల్లో(Lemon) విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిమ్మరసం మన శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించడమే కాకుండా శరీరాన్ని లోపల నుండి తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో, క్రమం తప్పకుండా ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.
తాటి ముంజలు వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఇవి కేవలం 5 రూపాయలకు విక్రయిస్తుంటారు. ఒక్కటి తిన్నా చాలు.. శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. చర్మ వ్యాధులు రావు. జీర్ణ సమస్యలు కూడా నయమవుతాయి. వేసవిలో తాటి ముంజలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
వేసవిలో, చాలా మంది ప్రజలు వేడిని ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు. ఆ సమయంలో శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు బదులుగా నీరు లేదా కొబ్బరి నీరు త్రాగండి. దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి. డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు.
